IN FORMA A NATALE E SENZA SENSI DI COLPA?

Mangiare di più a Natale è come darsi un surplus di energia al giorno che deve essere consumata.

La percentuale di CALORIE che entra nell’organismo durante i pasti delle Feste è un carburante che deve essere bruciato per evitare l’innalzamento del livello di zucchero nel sangue e l’aumento di peso.

Ricerche condotte da autorevoli riviste scientifiche concordano sul fatto che l’ESERCIZIO FISICO neutralizza le conseguenze di un’alimentazione ricca di zuccheri e grassi come quella natalizia anche senza seguire una vera e propria dieta restrittiva.

In una parola, basta tenere sotto controllo l’equilibrio calorico tra gli alimenti che entrano nello stomaco e ciò che viene bruciato con l’attività fisica.

Parlare di 30 minuti al giorno o almeno 150 minuti a settimana significa ritagliarsi il tempo per una camminata a passo sostenuto, un’uscita in bicicletta, una corsa per considerare poi la pratica sportiva vera e propria come sciare o altro.

Ricorda che, più o meno, un’ora di sport ti fa bruciare la fetta di panettone o pandoro!

Per una persona di media corporatura ecco il consumo calorico a seconda dell’attività praticata:

    • 1 ora di corso di ginnastica intensa = 420 calorie
    • 1 ora di camminata veloce= 410 calorie
    • 1 ora di beach tennis = 460 calorie
    • 1 ora di bici = 480 calorie

Il movimento di per sè causa un effetto positivo sulla regolamentazione di insulina e sui geni regolatori del tessuto adiposo.

Meglio farsi consigliare dal  Trainer l’intensità, il volume e il carico di lavoro durante l’esecuzione dell’attività fisica così da contrastare più efficacemente l’effetto dell’eccesso di cibo.

Inoltre, correggi la tua alimentazione quando sei a casa con porzioni di verdura cruda o cotta, zuppe, pochissimi zuccheri, bevi molta acqua, riduci tutti i carboidrati e gli alimenti ricchi di sale come gli insaccati.

Non sentirti in colpa a Natale! Goditi il convivio, eccedi pure se vuoi, ma mettiti in testa di fare movimento e di muoverti ogni giorno un po’.

Buone Feste da Palestra Body Fitness Centro Astoria!

IL GIOCO E’ UNA COSA SERIA: BINGO GAMING HALL IN PRIMA LINEA PER IL DISTURBO DA GIOCO D’AZZARDO

Gestori certificati al Bingo Gaming Hall Astoria tenutasi presso il SERD Ulss3 Serenissima di Chioggia CHIAMA & VINCI con la partecipazione dei nostri collaboratori in base alla Legge Regionale n°38 del 10 settembre 2019, art. 4 comma g), recentemente approvata, definisce “gli indirizzi per i programmi di formazione e aggiornamento, obbligatori ai fini dell’apertura e della prosecuzione dell’attività, per i gestori e il personale operante nelle sale da gioco e nelle sale scommesse e per gli esercenti che gestiscono apparecchi per il gioco di cui all’articolo 110, comma 6, del R.D. 773/1931“. Il Gioco è una cosa Seria – Formazione Professionale Continua – Nessuno Escluso – DGA