I momenti più belli sono quelli che puoi condividere!

Non vediamo l’ora di dare il benvenuto ai nostri ospiti il prima possibile, ma ora stiamo tutti a casa! 💪

👉 Cam Relax Live  🎥

 

 

Regione Veneto: Combatti il Coronavirus con solidarietà

“Stanno affluendo, con la consueta generosità e senso di solidarietà dei Veneti, tante offerte di sostegno al sistema sanitario impegnato nell’immane sforzo di fronteggiare il Coronavirus. Questo è grande segnale di una comunità coesa: anche questa volta, quando il gioco si fa duro, tutti scendiamo in campo”. Lo dice, con “profonda gratitudine”, il Presidente della Regione Veneto, Luca Zaia, annunciando l’attivazione di un conto corrente della Regione per convogliare  le tante offerte di aiuto che si stanno palesando da parte dell’intera società veneta.
Il conto corrente ha le seguenti coordinate: IBAN IT 71 V 02008 02017 000105889030
Causale: Sostegno Emergenza Coronavirus, intestato a Regione del Veneto,

“È bene – aggiunge Zaia –  che le donazioni vengano dirottate su un unico conto corrente che ho fatto istituire e del quale, come per Vaia, vi renderemo conto puntualmente e con la massima trasparenza. GRAZIE A TUTTI!”

https://www.regione.veneto.it/article-detail?articleId=4275256

#IoRestoACasa, la campagna di raccolta fondi a sostegno della Protezione Civile

Come donare con la campagna Coronavirus

La donazione può essere effettuata direttamente sul Conto Corrente n. 22330 (IBAN IT49J0100003245350200022330) aperto presso la Tesoreria Centrale dello Stato, intestato alla Presidenza del Consiglio dei Ministri, Dipartimento della Protezione Civile, con la causale ” IoRestoACasa Covid 19″. Tutti siamo uniti con un unico obiettivo: sostenere la Protezione Civile, attraverso l’acquisto di dispositivi di protezione individuale per il personale sanitario e strumenti di ventilazione. La stessa Protezione Civile provvederà a distribuire i prodotti, in base alle necessità, su tutto il territorio italiano.  Grazie

Beach Volley Mania

Mettete una distesa di Campi di Beach Volley, un pallone e una voglia di divertirsi. 🏐
Per alcuni è un miraggio. All’Astoria Beach è una sana abitudine…ANCHE A MARZO!
 

Bruciagrassi Riattivando il Metabolismo e Attività Fisica

Come dimagrire velocemente grazie al risveglio del metabolismo e il giusto movimento.

Dimagrire e sbarazzarsi in fretta dei kg in eccesso è un desiderio comune, soprattutto subito dopo le feste e in vista della prova costume.“

Se è vero che condurre uno stile di vita sano e dedicare tempo allo sport costituiscono le basi per perdere peso, non è altrettanto vero per quanto riguarda il tagliare drasticamente le calorie, come anche i digiuni, che non fanno altro che rallentare il lavoro del metabolismo riducendo quindi le possibilità di raggiungere il nostro obiettivo. Infatti avere un metabolismo attivo è essenziale per bruciare i grassi e quindi per dimagrire velocemente.

Ma che cos’è il metabolismo e come possiamo risvegliarlo per dimagrire senza che la nostra vita diventi una valle di lacrime?

Che cos’è il metabolismo?

Per semplificarne la definizione, possiamo dire che il metabolismo è la velocità con cui il nostro corpo brucia le calorie per soddisfare i suoi bisogni vitali. Per mantenere il metabolismo veloce e attivo, oltre che fare attenzione a seguire una dieta sana e completa, è bene puntare anche sull’attività fisica. Infatti, per accelerare il metabolismo basta semplicemente aumentare i bisogni vitali del corpo, incrementando il dispendio energetico: tante più calorie vengono bruciate, tante più calorie devono essere introdotte.
Inoltre, una maggiore massa magra (ovvero i muscoli) fa bruciare calorie e grassi, anche quando si è a riposo: il muscolo, infatti, è un tessuto vivo in continuo rinnovamento e con richieste metaboliche quasi dieci volte superiori rispetto al tessuto adiposo!

I migliori esercizi per accelerare il metabolismo

Fare sport aiuta moltissimo: infatti il metabolismo aumenta sotto sforzo e rimane elevato anche per diverse ore dal termine dell’allenamento (fino a 12 ore dopo un’attività particolarmente intensa). Per accelerare al massimo il metabolismo è importante variare il tipo di esercizi da svolgere, associando:

  • esercizi di potenziamento muscolare, per aumentare la massa magra;
  • esercizi aerobici e attività di resistenza, che accelerano notevolmente il metabolismo durante l’esercizio, mantenendolo elevato anche per 4-8 ore.

Un modo efficace per accelerare il metabolismo è quello dell’interval training, una tecnica di allenamento molto sfruttata in diversi sport, come il calcio, a corsa, il basket, il tennis e molti altri; questa tecnica prevede un allenamento “discontinuo”, caratterizzato da una serie di esercizi eseguiti ad alta intensità intervallati da altri esercizi a intensità minore. In questo modo quindi, viene stimolato sia il metabolismo aerobico che quello anaerobico, apportando miglioramenti sia a livello muscolare, che a livello cardiocircolatorio.
Puoi provare ad alternare esercizi a corpo libero come flessioni, addominali, plank o affondi eseguiti ad alta intensità ad altri di riposo o esercizio leggero di circa 10 secondi, per un totale di 20 minuti di allenamento.

3 sport per accelerare il metabolismo

Ricordando sempre che chi non è allenato fa bene ad approcciarsi alle diverse attività in modo graduale, ecco tre sport perfetti per accelerare il metabolismo!

  • Corsi total body: Se ami la palestra, per dare una bella scossa al metabolismo e bruciare grassi velocemente la scelta migliore sono i corsi total body. Il pilates, il body training, lo spinning, il functional training,  sono sicuramente tra i corsi più adatti, grazie all’azione combinata di diversi movimenti ed esercizi. Ma puoi allenarti anche in sala pesi, alternando esercizi aerobici, come la corsa sul tapis roulant, a quelli con pesi e manubri per sviluppare la massa magra, ricordandoti di variare gli esercizi e non soffermarti solo su un gruppo di muscoli.
  • Ciclismo: Tra gli sport aerobici più adatti a risvegliare il metabolismo, troviamo indubbiamente il ciclismo. Andare in bicicletta, infatti, coinvolge numerosi gruppi muscolari e contribuisce a innalzare il dispendio energetico, aiutandoti a bruciare i grassi, soprattutto variando spesso il percorso e cambiando velocità di pedalata. Inoltre, il ciclismo si può praticare ovunque ed è un’ottima alternativa all’utilizzo dell’auto.
  • Corsa:  Se fatta nel modo giusto, la corsa aiuta a perdere peso, andando ad attivare il metabolismo e sviluppando la massa magra. Per risvegliare il metabolismo è importante variare andatura e il ritmo di corsa, oltre che alternare allenamenti lunghi, anche di un’ora, ad altri più brevi di circa 35-40 minuti in modo da tenere il corpo sempre attivo e continuare a bruciare calorie. L’ideale poi, è alternare il running a esercizi “itineranti”, come addominali, flessioni e trazioni sulle spalliere.

Qualche altro consiglio

Per accelerare il metabolismo ricordati di:

  • fare almeno due o tre allenamenti alla settimana di durata non inferiore ai 40 minuti;
  • rispettare il giorno di riposo, che permette di ricostruire le cellule muscolari mantenendo alti i livelli di dispendio calorico;
  • alternare attività aerobiche con esercizi di tonificazione, e attività ad alta intensità con esercizi ad intensità minore;
  • cambiare frequentemente il programma di allenamento, per non permettere al corpo di abituarsi all’attività fisica e spronare così il metabolismo;
  • allenati al mattino presto, a digiuno: correre o camminare almeno una ventina di minuti prima di colazione, risveglia il metabolismo mantenendolo attivo per tutta la giornata.

Se hai poco tempo da dedicare allo sport, adotta delle soluzioni alternative: parcheggia qualche centinaio di metri più lontano, fai le scale a piedi anziché prendere l’ascensore, usa la scopa anziché l’aspirapolvere. Inoltre, durante la giornata, cerca di contrarre attivamente la muscolatura (per esempio, muovi le gambe, contrai i quadricipiti, appiattisci la pancia): queste contrazioni infatti, contribuiscono ad accelerare il metabolismo.

Passa al BodyFitness, la palestra vicino a Te!

Cam Relax Centro Astoria

Giornate d’incanto a Gennaio. Buona Visione Cam Relax Centro Astoria

IN FORMA A NATALE E SENZA SENSI DI COLPA?

Mangiare di più a Natale è come darsi un surplus di energia al giorno che deve essere consumata.

La percentuale di CALORIE che entra nell’organismo durante i pasti delle Feste è un carburante che deve essere bruciato per evitare l’innalzamento del livello di zucchero nel sangue e l’aumento di peso.

Ricerche condotte da autorevoli riviste scientifiche concordano sul fatto che l’ESERCIZIO FISICO neutralizza le conseguenze di un’alimentazione ricca di zuccheri e grassi come quella natalizia anche senza seguire una vera e propria dieta restrittiva.

In una parola, basta tenere sotto controllo l’equilibrio calorico tra gli alimenti che entrano nello stomaco e ciò che viene bruciato con l’attività fisica.

Parlare di 30 minuti al giorno o almeno 150 minuti a settimana significa ritagliarsi il tempo per una camminata a passo sostenuto, un’uscita in bicicletta, una corsa per considerare poi la pratica sportiva vera e propria come sciare o altro.

Ricorda che, più o meno, un’ora di sport ti fa bruciare la fetta di panettone o pandoro!

Per una persona di media corporatura ecco il consumo calorico a seconda dell’attività praticata:

    • 1 ora di corso di ginnastica intensa = 420 calorie
    • 1 ora di camminata veloce= 410 calorie
    • 1 ora di beach tennis = 460 calorie
    • 1 ora di bici = 480 calorie

Il movimento di per sè causa un effetto positivo sulla regolamentazione di insulina e sui geni regolatori del tessuto adiposo.

Meglio farsi consigliare dal  Trainer l’intensità, il volume e il carico di lavoro durante l’esecuzione dell’attività fisica così da contrastare più efficacemente l’effetto dell’eccesso di cibo.

Inoltre, correggi la tua alimentazione quando sei a casa con porzioni di verdura cruda o cotta, zuppe, pochissimi zuccheri, bevi molta acqua, riduci tutti i carboidrati e gli alimenti ricchi di sale come gli insaccati.

Non sentirti in colpa a Natale! Goditi il convivio, eccedi pure se vuoi, ma mettiti in testa di fare movimento e di muoverti ogni giorno un po’.

Buone Feste da Palestra Body Fitness Centro Astoria!

IL GIOCO E’ UNA COSA SERIA: BINGO GAMING HALL IN PRIMA LINEA PER IL DISTURBO DA GIOCO D’AZZARDO

Gestori certificati al Bingo Gaming Hall Astoria tenutasi presso il SERD Ulss3 Serenissima di Chioggia CHIAMA & VINCI con la partecipazione dei nostri collaboratori in base alla Legge Regionale n°38 del 10 settembre 2019, art. 4 comma g), recentemente approvata, definisce “gli indirizzi per i programmi di formazione e aggiornamento, obbligatori ai fini dell’apertura e della prosecuzione dell’attività, per i gestori e il personale operante nelle sale da gioco e nelle sale scommesse e per gli esercenti che gestiscono apparecchi per il gioco di cui all’articolo 110, comma 6, del R.D. 773/1931“. Il Gioco è una cosa Seria – Formazione Professionale Continua – Nessuno Escluso – DGA

Bandiera D’Argento al Centro Astoria

Centro Astoria è stato premiato alla bandiera d’argento della Regione Veneto, che premia il lavoro svolto in tema di turismo sociale inclusivo.

Miglior dotazione Palestra – Matrix Fitness Premio World Gym 2019

Miglior fornitore fitness 2019 – World Gym è Matrix Fitness
Ogni anno, durante la sua consueta convention, World Gym assegna ad un brand del fitness il premio Vendor of the Year.
Questo premio viene assegnato al fornitore con performance eccellenti e costanti durante tutto l’anno che mostra di saper curare tutti gli aspetti della partnership tra ile palestre fitness in tutto il mondo.  Grazie!
Solo alla Palestra BodyFitness trovi MatrixFitness con Sprint8